初中生一周午餐菜谱2023-9-25
日期:2023-09-22 10:40:20  浏览量:752

初中生一周午餐菜谱

日期

食物名

原材名

生重+备注

2023-09-25周一

1.米饭

2.扎肉

3.黄瓜炒鸡丁

4.雪菜豆芽

5.番茄蛋花汤

6.调料

1.粳米

2.猪肉

3.黄瓜,鸡腿肉

4.豆芽、雪菜

5.番茄,鸡蛋

6.植物油

7.

8.

1.125g

2.100g

3.80g+40g

4.80g+20g

5.10g+10g

6.15g

7.2g

8.3g

2023-09-26周二

1.米饭

2.红烧鸡腿

3.白菜肉丝

4.酱香豆腐

5.平菇肉丝汤

6.调料

1.粳米

2.鸡腿

3.白菜,猪肉

4.豆腐

5.平菇,猪肉

6.植物油

7.

8.

1.125g

2.100g

3.80g+20g

4.100g

5.10g+10g

6.15g

7.2g

8.3g

2023-09-27周三

1.米饭

2.肉圆

3.西兰花木耳肉片

4.手撕包菜

5.海带豆腐汤

6.调料

1.粳米

2.肉圆

3.西兰花,木耳,猪肉

4.包菜

5.海带,豆腐

6.植物油

7.

8.

1.125g

2.2/

3.60g+2g+20g

4.100g

5.10g+10g

6.15g

7.2g

8.3g

2023-09-28周四

1.米饭

2.红烧大虾

3.平菇炒蛋

4.糖醋藕丁

5.山药排骨汤

6.调料

1.粳米

2.基围虾

3.平菇,鸡蛋

4.莲藕

5.山药,排骨

6.植物油

7.

8.

1.125g

2.100g

3.20g+50g

4.100g

5.10g+10g

6.15g

7.2g

8.3g

2023-09-29周五

中秋放假

 

 

 

青少年每天必须的各食物如粮食300~500g,肉禽类100g~200g、豆制品50~100g、蛋50~100g、蔬菜350g~500g,其他还应多吃水果和坚果类食物以及海产品。饮食要多样化,除了合理的主食 外还要多吃些面粉类、坚持喝牛奶或豆浆。

 

初中一周早餐菜谱

日期

食物名

原材名

生重+备注

2023-09-25周一

1.面条

2榨菜肉丝

3.清炒西兰花

1.面条

2.榨菜,猪肉

3.西兰花

1.125g

2.60g+10g

3.80g

2023-09-26周二

1.面条

2.扎肉

3.蒜泥生菜

1.面条

2.扎肉

3.生菜

1.125g

2.100g

3.100g

2023-09-27周三

1.面条

2.三菇炒肉丝

 

3.毛豆香干炒榨菜

1.面条

2.香菇,蘑菇,秀珍菇,猪肉

3.毛豆,香干,榨菜

1.125g

2.30g+30g+30g+20g

 

3.40g+40g+20g

2023-09-28周四

1.面条

2.鳝糊

3.炒青菜

1.面条

2.鳝丝,洋葱

3.青菜

1.125g

2.50g+50g

3.100g

2023-09-29周五

中秋放假

 

 

 

早餐供应时间:7:20-8:00

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