初中生一周午餐菜谱
日期 |
食物名 |
原材名 |
生重+备注 |
2023-09-25周一 |
1.米饭 2.扎肉 3.黄瓜炒鸡丁 4.雪菜豆芽 5.番茄蛋花汤 6.调料 |
1.粳米 2.猪肉 3.黄瓜,鸡腿肉 4.豆芽、雪菜 5.番茄,鸡蛋 6.植物油 7.盐 8.糖 |
1.125g 2.100g 3.80g+40g 4.80g+20g 5.10g+10g 6.15g 7.2g 8.3g |
2023-09-26周二 |
1.米饭 2.红烧鸡腿 3.白菜肉丝 4.酱香豆腐 5.平菇肉丝汤 6.调料 |
1.粳米 2.鸡腿 3.白菜,猪肉 4.豆腐 5.平菇,猪肉 6.植物油 7.盐 8.糖 |
1.125g 2.100g 3.80g+20g 4.100g 5.10g+10g 6.15g 7.2g 8.3g |
2023-09-27周三 |
1.米饭 2.肉圆 3.西兰花木耳肉片 4.手撕包菜 5.海带豆腐汤 6.调料 |
1.粳米 2.肉圆 3.西兰花,木耳,猪肉 4.包菜 5.海带,豆腐 6.植物油 7.盐 8.糖 |
1.125g 2.2个/人 3.60g+2g+20g 4.100g 5.10g+10g 6.15g 7.2g 8.3g |
2023-09-28周四 |
1.米饭 2.红烧大虾 3.平菇炒蛋 4.糖醋藕丁 5.山药排骨汤 6.调料 |
1.粳米 2.基围虾 3.平菇,鸡蛋 4.莲藕 5.山药,排骨 6.植物油 7.盐 8.糖 |
1.125g 2.100g 3.20g+50g 4.100g 5.10g+10g 6.15g 7.2g 8.3g |
2023-09-29周五 |
中秋放假 |
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青少年每天必须的各食物如粮食300~500g,肉禽类100g~200g、豆制品50~100g、蛋50~100g、蔬菜350g~500g,其他还应多吃水果和坚果类食物以及海产品。饮食要多样化,除了合理的主食 外还要多吃些面粉类、坚持喝牛奶或豆浆。
初中一周早餐菜谱
日期 |
食物名 |
原材名 |
生重+备注 |
2023-09-25周一 |
1.面条 2榨菜肉丝 3.清炒西兰花 |
1.面条 2.榨菜,猪肉 3.西兰花 |
1.125g 2.60g+10g 3.80g |
2023-09-26周二 |
1.面条 2.扎肉 3.蒜泥生菜 |
1.面条 2.扎肉 3.生菜 |
1.125g 2.100g 3.100g |
2023-09-27周三 |
1.面条 2.三菇炒肉丝
3.毛豆香干炒榨菜 |
1.面条 2.香菇,蘑菇,秀珍菇,猪肉 3.毛豆,香干,榨菜 |
1.125g 2.30g+30g+30g+20g
3.40g+40g+20g |
2023-09-28周四 |
1.面条 2.鳝糊 3.炒青菜 |
1.面条 2.鳝丝,洋葱 3.青菜 |
1.125g 2.50g+50g 3.100g |
2023-09-29周五 |
中秋放假 |
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早餐供应时间:7:20-8:00
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