初中生一周午餐菜谱2023.4.3
日期:2023-03-31 14:28:08 浏览量:591
初中生一周午餐菜谱
日期 |
食物名 |
原材名 |
生重+备注 |
2023-04-03周一 |
1.米饭 2.糖醋小排 3.肉末茄子 4.手撕包菜 5.调料 |
1.粳米 2.小排 3.茄子,猪肉 4.包菜 5.植物油 6.盐 7.糖 |
1.125g 2.100g 3.80g+20g 4.100g 5.15g 6.2g 7.3g |
2023-04-04周二 |
1.米饭 2.雪菜烧鸡块 3.白菜肉丝 4.雪菜炒豆芽 5.调料 |
1.粳米 2.鸡边腿,雪菜 3.白菜,猪肉 4.豆芽,雪菜 5.植物油 6.盐 7.糖 |
1.125g 2.100g+10g 3.100g+20g 4.60g+40g 5.15g 6.2g 7.3g |
2023-04-05周三 |
清明放假 |
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2023-04-06周四 |
1.米饭 2.油豆腐烧肉 3.西葫芦鸡丁 4.炒青菜 5.调料 |
1.粳米 2.猪肉,油豆腐 3.西葫芦,鸡胸肉 4.青菜 5.植物油 6.盐 7.糖 |
1.125g 2.80g+20g 3.80g+40g 4.100g 5.15g 6.2g 7.3g |
2023-04-07周五 |
1.米饭 2.鱼排 3.绿笋炒蛋 4.白菜油豆腐 5.调料 |
1.粳米 2.鱼排 3.莴苣,鸡蛋 4.白菜,油豆腐 5.植物油 6.盐 7.糖 |
1.125g 2.2片/人 3.60g+40g 4.100g+10g 5.15g 6.2g 7.3g |
青少年每天必须的各食物如粮食300~500g,肉禽类100g~200g、豆制品50~100g、蛋50~100g、蔬菜350g~500g,其他还应多吃水果和坚果类食物以及海产品。饮食要多样化,除了合理的主食 外还要多吃些面粉类、坚持喝牛奶或豆浆。
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