初中生一周午餐菜谱2023-6-25
日期：2023-06-21 10:40:47 浏览量：785
初中生一周午餐菜谱
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日期 |
食物名 |
原材名 |
生重＋备注 |
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2023-06-25周日 |
1.米饭 2.鸡米花 3.芹菜香干肉丝 4.地蒲 5.调料 |
1.粳米 2.鸡米花 3.西芹，豆干，猪肉 4.地蒲 5.植物油 6.盐 7.糖 |
1.125g 2.100g 3.60g+20g+20g 4.100g 5.15g 6.2g 7.3g |
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2023-06-26周一 |
1.米饭 2.红烧肉 3.番茄炒蛋 4.包菜 5.调料 |
1.粳米 2.猪肉 3.西红柿，鸡蛋 4.包菜 5.植物油 6.盐 7.糖 |
1.125g 2.100g 3.80g+20g 4.100g 5.15g 6.2g 7.3g |
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2023-06-27周二 |
1.米饭 2.苏食肉圆 3.西葫芦肉丝 4.粉皮 5.调料 |
1.粳米 2.鸡边腿，雪菜 3.白菜，猪肉 4.粉皮 5.植物油 6.盐 7.糖 |
1.125g 2.80g+20g 3.80g+20g 4.100g 5.15g 6.2g 7.3g |
青少年每天必须的各食物如粮食300~500g，肉禽类100g~200g、豆制品50~100g、蛋50~100g、蔬菜350g~500g，其他还应多吃水果和坚果类食物以及海产品。饮食要多样化，除了合理的主食 外还要多吃些面粉类、坚持喝牛奶或豆浆。